Домой / Здоровье / Врачи раскрыли, сколько нужно ходить для поддержания здоровья

Врачи раскрыли, сколько нужно ходить для поддержания здоровья

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

 
Ходьба является одним из самых доступных видов тренировок, но для защиты от преждевременной смерти ходить нужно в достаточном объеме.
Об этом рассказали авторы нового исследования, рекомендовавшие в итоге ходить пешком не менее 150 минут в неделю.
 
Ученые проанализировали сведения об образе жизни 135 тысяч мужчин и женщин, добытые сотрудниками Американского онкологического общества за время с 1999 по 2012 год. Средний возраст участников проекта составлял 70 лет. Около 25% испытуемых за обследуемый период умерли
 
Исследователи проверили, как соотносились у охваченных экспериментом людей физическая активность со случаями смерти. Они установили: смертность от разных причин была самой высокой у тех, кто тратил на ходьбу пешком меньше 150 минут в неделю, или чуть более 20 минут в день.
 
«Ходьба — это просто, бесплатно, не требует участия тренера, это идеальный вид активности, особенно в пожилом возрасте», — призвали ученые всех ходить как можно чаще.
 
Кстати, рекомендуемые 150 минут в неделю — это при среднем темпе шагов. Если ходить в ускоренном режиме, достаточно 75 минут.
 
Недостаточность физической нагрузки отражается, прежде всего, на дыхательной системе, во вторую очередь — на сердечно-сосудистой системе, отметили специалисты. 

Источник

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Информация womenjournal

womenjournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Подробнее:
Салат шуба с семгой — правильные рецепты. Быстро и вкусно готовим салат шуба с семгой.

Очень часто хозяюшки ломают голову над вопросом: «Что бы необычного и при этом вкусного приготовить на праздничный стол?» Традиционное оливье,...

Закрыть