Домой >>> Здоровье >>> Миндаль — эксперты назвали пользу ореха при проблемах с давлением.

Миндаль — эксперты назвали пользу ореха при проблемах с давлением.

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Миндальэксперты назвали пользу ореха при проблемах с давлением.

Миндаль - эксперты назвали пользу ореха при проблемах с давлением

Высокое кровяное давление или гипертония повышают риск сердечных заболеваний, болезней почек и инсульта. Здоровая диета помогает предотвратить высокое кровяное давление.
Миндаль — это питательная пища, которую можно потреблять на регулярной основе в качестве компонента здорового питания, чтобы лучше управлять кровяным давлением.
Миндаль хорош для управления кровяным давлением, потому что он содержит калий. 30 граммов миндаля содержат 208 миллиграммов калия. Калий — это элемент, который помогает снизить кровяное давление. Здоровые взрослые должны потреблять около 4700 миллиграммов калия в день. Для закуски с высоким его содержанием можно взять миндаль и смешать с йогуртом. Или сделать смесь орехов вместе с сухофруктами.
Если у вас избыточный вес и высокое давление, потеря 7% от веса вашего тела снизит кровяное давление. А люди, которые едят орехи, имеют меньший риск увеличения веса. По сравнению с большинством орехов миндаль наименее калорийный. Зато содержит больше клетчатки, что помогает предотвратить ожирение, одновременно уменьшая риск сердечных заболеваний. Миндаль обеспечивает 163 калории на 30 граммов, поэтому не стоит им злоупотреблять. Ешьте его в небольших количествах, чтобы получить все преимущества без риска увеличения веса.
Жареный миндаль обеспечивает 9,4 грамма мононенасыщенного жира и всего 1,2 г насыщенного жира на 30 граммов. Еда, богатая мононенасыщенным жиром, снижает кровяное давление. Миндаль имеет больше мононенасыщенных жиров на 30 граммов, чем бразильские орехи, кешью, грецкие орехи и фисташки. Мононенасыщенные жиры снижают риск сердечных заболеваний из-за их влияния на улучшение уровня холестерина в крови.
Низкая натриевая диета может предотвратить или уменьшить давление, а миндаль не содержит натрия. Здоровые взрослые должны ограничить натрий до 2300 миллиграммов в день, а люди с повышенным артериальным давлением не должны есть более 1500 миллиграммов. Чтобы ограничить натрий, выбирайте несоленые миндальные продукты вместо соленого миндаля или миндального масла. В 30 граммах жареного соленого миндаля содержится 186 миллиграммов натрия.

Читайте также:

 

Оценить статью

РЕЙТИНГ

User Rating: 5 ( 1 votes)
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Информация womenjournal

womenjournal
Женщина традиционно является хранительницей домашнего очага. Обеспечивая семейное благополучие и уют, представительницам прекрасного пола также приходится заботиться о собственном здоровье, а также здоровье мужа, детей и родственников. Мы создали Женский Журнал . Чтобы помочь женщинам советами и систематизированной информацией о здоровом образе жизни, диетах, современных средствах по уходу, заболеваниях и новейших способах их лечения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Салат со свининой — лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить салат из свинины.

Редко какое застолье обходится без мясных салатов. Перед овощными блюдами салаты из свинины обладают рядом преимуществ: во-первых, на приготовление мясного...

Закрыть