Домой >>> Здоровье >>> Медики раскрыли, как недосып влияет на фигуру

Медики раскрыли, как недосып влияет на фигуру

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

 
Когда вы хронически не высыпаетесь, то бывает очень сложно противостоять голодным спазмам на следующий день. И если верить результатам нового исследования, то в этом человек не одинок, ну а ученые рассчитали, какое количество калорий дополнительно потребляют люди, страдающие от дефицита сна.
 
Расчёты показали, что если человек спит менее 7 часов ночью, то в день он потребляет на 385 калорий больше, что приводит каждую неделю к набору дополнительно 300 грамм веса. Исследование показывает, что нехватка сна особенно опасна, поскольку она заставляет людей потреблять жирную пищу на следующий день, а не довольствоваться фруктами или овощами.
 
Такой вывод исследователи из Королевского колледжа Лондона сделали после анализа 11 научных работ, определяющих воздействие нехватки сна на прибавку веса. Их субъектами стали 172 человека.
 
В целом, наблюдения показывают, что люди вовсе не обязательно употребляют больше пищи после бессонной ночи, однако хронический недосып заставляет их выбирать не очень здоровые продукты. Врачи рекомендуют людям от 18 до 64 лет получать не менее 7-9 часов сна каждую ночь. Этот объем очень важен не только для многих аспектов здоровья в целом, но и для поддержания здоровой диеты в частности.
 
Исследование однозначно показало, что невысыпающиеся люди делали выбор в пользу продуктов питания, содержащих высокое количество жира и низкий объем белков. Следовательно, нехватка сна усиливает мотивацию к поиску продуктов питания в качестве поощрения, как полагают исследователи.
 
Для многих людей пончик или печенье становятся вознаграждением за те неудобства, которые они испытывают из-за недосыпа. Некоторые люди даже считают, что заслуживают подобную пищу качестве награды.

Источник

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Информация womenjournal

womenjournal
Женщина традиционно является хранительницей домашнего очага. Обеспечивая семейное благополучие и уют, представительницам прекрасного пола также приходится заботиться о собственном здоровье, а также здоровье мужа, детей и родственников. Мы создали Женский Журнал . Чтобы помочь женщинам советами и систематизированной информацией о здоровом образе жизни, диетах, современных средствах по уходу, заболеваниях и новейших способах их лечения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Салаты с курицей и грецкими орехами — лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить салат с курицей и орехами.

Салат - незаменимое кушанье, которое употребляется людьми ежедневно. Салат - это холодное или горячее блюдо, из смеси нарезанных, натертых овощей,...

Закрыть