Домой >>> Здоровье >>> Что делать при ослабленном иммунитете?

Что делать при ослабленном иммунитете?

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Непрошеные доброжелатели, как всегда, лучше тебя знают способы «прокачать» оборону организма. Три самых распространенных и при этом самых губительных для здоровья рекомендации, которые тебе, скорее всего, дадут (если еще не дали)
 
✔︎ Закаляйся. Чем экстремальнее, тем лучше — ходи по снегу босиком, еще не оправившись от тяжелого гриппа, обливайся ледяной водой на балконе круглый год, и обязательно вовлеки в это всю семью, включая младенцев и кошек.
 
На самом деле: единственный резкий перепад температур, который точно пойдет на пользу твоему самочувствию во всех смыслах, — баня. Русская, хаммам, сауна — неважно, главное — без фанатизма.
 
✔︎ Пей иммуномодуляторы. Желательно не только в период простуд и не курсами (что они понимают, эти врачи!), а вообще всегда.
 
На самом деле: действие иммуномодуляторов на организм человека не изучено до конца — «включая» один важный тумблер, они, вполне возможно, «выключают» какие-то другие, не менее важные. Если речь не идет о жизни и смерти, то лучше заменить прием лекарств сбалансированным питанием, включающим фрукты, овощи и кисломолочные продукты в достаточном количестве.
 
✔︎ Больше спорта! Час–два фитнеса минимум трижды в неделю точно поднимут тонус и напитают эндорфинами, даже если в школе каждый урок физкультуры становился для тебя маленькой смертью.
 
На самом деле: здоровый образ жизни сейчас в моде, и это хорошо, но не стоит забывать о противопоказаниях, которые есть у каждого вида спорта. Популярный сейчас бег, например, вредит коленным суставам, к йоге нужно с осторожностью подходить, если у тебя проблемы с позвоночником. И во всех без исключениях случаях вредны перегрузки и слишком ярое стремление к рекордам, ведущие к хроническому утомлению и болезням. Как включить иммунитет в сезон простуды
 
В зоне риска
 
Иммунитет — это не только про частые простуды и постоянный насморк. Прочитай список ниже: может, это про тебя?
 
 
• Заболев, долго выздоравливаешь, даже если соблюдаешь все рекомендации врача. Даже банальный кашель может длиться неделями.
 
• Засыпаешь, словно проваливаясь в сон, и плохо просыпаешься по утрам.
 
• Чувствуешь себя «разобранной» — портятся ногти, волосы, тускнеет кожа, взгляд печален и делать ничего не хочется, хотя видимых причин для апатии нет.
 
• Часто нервничаешь, легко раздражаешься и плачешь.
 
• Устаешь к вечеру, даже если ничего не делала весь день.
 
• Мелкие ранки — например, порезы при маникюре — долго кровоточат, воспаляются и не заживают.
 
• Невесть откуда вылезает аллергия — на кота, парфюм любимого мужчины, сладкое, кислое, соленое.
 
• И о любимом мужчине: сексом заниматься не хочется — совсем или очень редко. Укрепляем иммунитет: полезные советы
 
Что же делать?
 
Иммунитет — не мышца, и «накачать» его нельзя, но можно помочь активнее работать. Важно делать это не в режиме подвига, а ежедневно, понемногу корректируя образ жизни:
 
• Идти за солнцем. То есть ложиться спать пораньше и пораньше же просыпаться, по максимуму «ловя» световой день.
 
• Есть и пить. Полноценное питание со всеми необходимыми белками и углеводами, овощи и фрукты, молочные продукты минус алкоголь в больших количествах, снеки и другие сомнительные яства, о вреде которых ты и сама прекрасно осведомлена.
 
• Не перерабатывать. Бессмысленный трудоголизм и постоянные задержки на работе лучше заменить на вечерние прогулки, свидания после работы и другие приятные занятия.
 
• Отдыхать. По-разному: и активно, с друзьями, и с книжкой на диване, и на море летом, и за вдумчивым просмотром кино, находя самые действенные и правильные лично для себя способы восстановить истощившиеся ресурсы.
 

Источник

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Информация womenjournal

womenjournal
Женщина традиционно является хранительницей домашнего очага. Обеспечивая семейное благополучие и уют, представительницам прекрасного пола также приходится заботиться о собственном здоровье, а также здоровье мужа, детей и родственников. Мы создали Женский Журнал . Чтобы помочь женщинам советами и систематизированной информацией о здоровом образе жизни, диетах, современных средствах по уходу, заболеваниях и новейших способах их лечения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Детский гороскоп. Если ваш ребенок — Рак

Давайте поговорим об астрологических особенностях обучения детей, рожденных с 21 июня по 22 июля. Стихия знака: Вода. Планета-управитель: Луна. Мифология:...

Закрыть