Домой / Здоровье / Что делать для профилактики простуды — советы врачей

Что делать для профилактики простуды — советы врачей

 
В зимний период повышается риск возникновения простудных заболеваний. К особой группе риска, относятся пожилые люди и дети, а также люди, с пониженным иммунитетом и страдающие хроническими заболевания.
 
Существует ряд профилактических мер, направленных на предотвращение простудных заболеваний (острая респираторная вирусная инфекция, острое респираторное заболевание, грипп). В большинстве случаев они направленны на укрепление иммунной системы.
 
1. Здоровое питание
 
Рекомендуется включить в рацион своего питания свежие фрукты и овощи, орехи, морскую рыбы. Положительное воздействие на укрепление организма оказывают и:
  • травяные чаи на основе ромашки, мяты и так далее;
  • отвар из шиповника, в нем содержится большое количество витамина С;
  • повидло, сделанное из меда и лимона.
Совет: При первых симптомах простуды рекомендуется съедать 2-3 дольки чеснока в день. В изголовье кровати следует поставить тарелочку с измельченным луком или чесноком.
 
2. Закаливание
 
С помощью систематического закаливания человеческий организм учиться корректно реагировать на холод и перегрев, не заболевая при этом. К основным методам закаливания относятся:
  • контрастный душ;
  • обтирание холодной водой;
  • ходьба босиком по утренней траве, теплому песку;
  • посещение бани, сауны;
  • обтирание снегом;
  • ныряние в прорубь.
Совет: Позволяйте детям, как можно чаще бегать босиком!
 
3. Прогулки на свежем воздухе и спортивные нагрузки
 
Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, регулярно проветривайте квартиру и рабочее место, совершайте пробежки на свежем воздухе. Для того чтобы заниматься спортом не нужно обязательно ходить в фитнес-клуб. В домашних условиях можно заниматься йогой, упражнениями пилатес и обычной физкультурой.
 
Совет: Приучайте детей с раннего детства делать по утрам зарядку!
 
4. Соблюдайте правила личной гигиены
 
Почаще мойте руки с мылом, ведь при контакте с уже зараженными людьми, различные вирусы и бактерии могут расположиться на наших руках.
 
5. Избавьтесь от вредных привычек
 
Любые вредные привычки, такие как употребление алкоголя, курение и так далее, негативно воздействуют на иммунитет человека. Следовательно, организму тяжелее бороться с заболеваниями самостоятельно.
 
Совет: Не разрешайте детям находиться вблизи курящих людей. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние не только на детей, но и на взрослых.
 
6. Принимайте витамины
 
В аптеке без рецепта врача всегда можно приобрести витаминные препараты. Витамины рекомендуется начать принимать заранее, перед началом зимы.
 
7. Вакцинация
 
Пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями рекомендуется ежегодно делать прививку от гриппа.
 
Заранее подготовившись к зиме, можно избежать простудных заболеваний, которые отнимают много времени и сил. При отсутствии необходимого лечения они могут привести к нежелательным осложнениям, вплоть до воспаления легких.

Источник

Информация womenjournal

womenjournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Подробнее:
Макароны с мясом — лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить макароны с мясом.

Порой каждодневные заботы так утомляют, что меньше всего хочется, придя домой сразу встать перед плитой, чтобы на ужин приготовить семье...

Закрыть