Домой / Диета / Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина “Благословите женщину”. Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

  • Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.

  • Питаться дробно. Светлана обычно есть 5 раз в день небольшими порциями.

  • Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

  • Что можно есть?

    • Любые овощи – сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.

    • Фрукты в неограниченных количествах.

    • Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)

    • Яйца

    • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина

    • Нежирные сорта рыбы – ее можно запекать или отваривать, но не жарить.

    • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

    • Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад – не более 15 -20 г в день.

    • Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

    Что нужно исключить?

    • Белый хлеб и любую выпечку

    • Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)

    • Все жареное и копченое

    • Алкоголь

    • Полуфабрикаты

    Как работает диета Светланы Ходченковой?

    Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

    • 1/21

    • 2/21

    • 3/21

    • 4/21

    • 5/21

    • 6/21

    • 7/21

    • 8/21

    • 9/21

    • 10/21

    • 11/21

    • 12/21

    • 13/21

    • 14/21

    • 15/21

    • 16/21

    • 17/21

    • 18/21

    • 19/21

    • 20/21

    • 21/21

    Источник

    Информация womenjournal

    womenjournal

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Pin It on Pinterest

    Подробнее:
    Коронованная особа: что нужно знать о зубных коронках

    К сожалению, от разрушения и потери зубов не застрахован никто. В нашей стране долгое время полностью отсутствовала культура ухода за...

    Закрыть