Домой / Диета / Из Японии с любовью: рацион питания для тех, кто хочет стройную фигуру

Из Японии с любовью: рацион питания для тех, кто хочет стройную фигуру

Вы когда-нибудь видели толстую японку? Вот именно! По статистике именно в Японии живет большинство самых стройных женщин. В чем их секрет? Что такого в их рационе питания, что позволяет им есть и не толстеть?

Так в чем же секрет стройности японских женщин? Во‑первых, по сравнению с Европой и Америкой, японки предпочитают питаться дома и крайне редко посещают сети быстрого питания. Кроме того, в меню ресторанов напротив каждого блюда написана его калорийность, так что ничего лишнего заботящаяся о своей фигуре японка себе просто не позволит. Во‑вторых, японки едят только свежую пищу. Вы сильно удивитесь, но на некоторых японских продуктах стоит срок годности — 1 день. Ну и, в-третьих, японки очень тщательно выбирают то, что они едят. Жирная пища, как вы, наверное, уже догадались, в их меню не входит.

Ну что? Готовы примерить на себя рацион обычной японской девушки (обладательницы стройной подтянутой фигуры)? Тогда присмотритесь к этому рациону питания.

Анастасия Мочалина
Эксперт по Японии, представитель Japonica

Завтрак

Как и во всех странах, есть девушки, которые пропускают завтрак. Но для большинства японок завтрак — это священный ритуал. Главные блюда для завтрака — рис, рыба, натто (традиционная японская еда, обогащенная белком), омлет и маринованные овощи. В чем секрет, спросите ты?! В рисе! Умные японки заменяют хлеб рисом — и не набирают вес.

Обед

У современных работающих японок обед чаще всего проходит вне дома. Но чтобы поддерживать здоровье и стройную фигуру, девушки заранее готовят себе еду. То, что мы называем «бизнес-ланчем», в Японии называется «бенто». Традиционный японский «бенто» включает в себя рис, рыбу или мясо и обязательно свежие овощи. Если девушка не успевает заранее приготовить себе обед, она всегда может купить «бенто» в специализированных магазинчиках, которые, как правило, находятся в пешей доступности от крупных бизнес-центров.

Ужин

Ужин все предпочитают разный. Европейский, китайский или японский. В японский ужин обязательно входят рис, суп-мисо, овощи, рыба или мясо. Очень часто ужин дополняется соевым сыром тофу — едва ли не самым популярным продуктом в Японии. Худеющим девушкам на заметку: тофу богат белком, прост в приготовлении и является очень сытным продуктом.

Напитки

Знаете, какой напиток больше всего любят японцы? Нет, не саке! А зеленый чай — источник антиоксидантов и верный друг стройной фигуры. Помимо прочих целебных свойств, зеленых чай является мощным мочегонным средством — он выводит из организма лишнюю жидкость и способствует похудению. Поэтому умные японки пьют его несколько раз в день. А как же шоколадка к чаю, спросите ты? Не волнуйтесь, японки тоже обожают сладкое! Но, в отличие от нас, они всегда следуют одному правилу: никаких сладостей на ночь.

Источник

Информация womenjournal

womenjournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Подробнее:
Курица с баклажанами — лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить курицу с баклажанами.

Курица с баклажанами - общие принципы и способы приготовления Курица с баклажанами – прекрасное сочетание, которое может доставить истинное удовольствие...

Закрыть