Домой >>> Диета >>> Диета на авокадо — похудение за 1 неделю

Диета на авокадо — похудение за 1 неделю

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

 
Диета на основе авокадо становится все более популярной, благодаря своей эффективности. Без сомнений, этот вариант потери лишнего веса – один из самых быстрых, эффективных и полезных.
Всего за неделю вы увидите результаты, утверждают эксперты в материале для журнала Ladyhealth.com.ua.
 

Основные советы

 
На самом деле, авокадо не диетический продукт, но это один из самых лучших жиров, а также источник многих полезных элементов. 
 
Ключ диеты в замене вредных животных жиров. Благодаря этому масса тела снижается. Но употребляя только авокадо, похудеть невозможно. Диета должна содержать большое количество питательных веществ, витаминов и минералов, которые содержатся во фруктах, овощах и семенах. Не менее важно снизить количество рафинированного сахара и быстрых углеводов в рационе. 

 

Меню на неделю

Данная система питания рассчитана на короткий срок, от 3 до 7 дней. Более длительное следование диеты может привести к ослаблению организма. Перед началом, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
 
Понедельник
На завтрак можно съесть ломтик хлеба из муки грубого помола с пюре из авокадо соли и сока лимона. Сверху можно положить ломтик отварной курицы или индейки.
 
На обед выберите постное мясо, например куриное филе. В качестве гарнира сделайте салат из зеленых овощей, таких как капуста, брокколи. Добавьте половину авокадо.
 
Для ужина приготовите 200 г запеченного в фольге лосося с овощами и пюре из 1 авокадо или гуакамоле. 
 
Вторник
Завтрак. Омлет из 2 яиц со шпинатом и половиной авокадо. На десерт можно съесть небольшое яблоко.
 
Обед. Овощной салат с авокадо и киноа. Греческий йогурт с орехами и медом. 
 
Ужин. 200 г вареной грудки курицы или индейки с овощами гриль и половиной авокадо.
 
Среда
Завтрак. 2 расовых хлебца с несколькими ломтиками авокадо. Можно приготовить зеленый сузи, овощной или фруктовый сок. 
 
Обед. Салат с нутом, огурцом, цветной капустой, помидором, морковью и яйцом, и конечно половиной авокадо. Заправить такой салат можно оливковым маслом или натуральным йогуртом.
 
На ужин нафаршируйте половину авокадо консервированным тунцом. 
 
Четверг
Завтрак. Тост из цельнозерновой муки с помидором и авокадо, зеленый чай. Если вы голодны съешьте 150 г натурального йогурта. 
 
Обед. Салат из рукколы, манго, авокадо и белокочанной капустой. 200 г отварной рыбы. 
 
Ужин. Несколько цельнозерновых тостов и гуакамое с помидорами, луком и лимонным соком. 
 
Пятница
Завтрак. Бутерброд с ломтиком сыра, помидором, авокадо и индейкой. Заправить его можно оливковым маслом или натуральным йогуртом. 
 
Обед. Отдайте предпочтение порции жареной курицы со спаржей и соусом гуакамоле. 
 
Ужин. Рыбный суп. Чтобы избавиться от чувства голода можно съесть половину авокадо.
 
Суббота и воскресенье
Если к концу недели авокадо вам изрядно надоел, а лишние килограммы ушли, можно вернуться к полноценному рациону. В ином случае для выходных выберите наиболее понравившиеся блюда.

Источник

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Информация womenjournal

womenjournal
Женщина традиционно является хранительницей домашнего очага. Обеспечивая семейное благополучие и уют, представительницам прекрасного пола также приходится заботиться о собственном здоровье, а также здоровье мужа, детей и родственников. Мы создали Женский Журнал . Чтобы помочь женщинам советами и систематизированной информацией о здоровом образе жизни, диетах, современных средствах по уходу, заболеваниях и новейших способах их лечения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее:
Бьюти-тренд: светодиодные или LED-ресницы

Готовясь к вечеринке, почти каждая девушка старается сделать так, чтобы ее глаза выглядели выразительнее. Для этого представительницы слабого пола используют...

Закрыть